coolreferat.com.ua сторінка 1сторінка 2 ... сторінка 16сторінка 17




ПЛАН:


ВСТУП 4

ФІЗІОЛОГІЧНІ КРИТЕРІЇ ЗДОРОВ'Я 6

ОБГРУНТУВАННЯ позитивний вплив оздоровчої фізичної культури на організм людини 10

ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСНОВИ оздоровчі тренування НА ЗАГАЛЬНИХ І ДИТЯЧИХ КУРОРТАХ 16

СКЛАДОВІ ЧАСТИНИ ОЗДОРОВЧОЇ ФІЗИЧНОЇ культре НА КУРОРТІ 17

ТИП НАВАНТАЖЕННЯ 17

Обсяг і інтенсивність НАВАНТАЖЕННЯ 18

ДИХАННЯ ПІД ЧАС ЗАНЯТЬ оздоровчою фізичною культурою 20

РЕЖИМ ОЗДОРОВЧОЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ 20

ІНТЕРВАЛИ ВІДПОЧИНКУ 21

ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНИХ ФОРМ ОЗДОРОВЧОЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ НА ЗАГАЛЬНИХ І ДИТЯЧОМУ КУРОРТІ 22

Ранкова гігієнічна гімнастика 22

Комплекс ранкової гімнастики №1 24

Комплекс ранкової гімнастики №2 25

Ритмічної гімнастики 26

Атлетична гімнастика 28

ГІМНАСТИКА В БАСЕЙНІ 29

Оздоровчої ходьби (теренкури) 30

ОЗДОРОВЧИЙ ТУРИЗМ 32

ОЗДОРОВЧИЙ БІГ 33

МЕТОДИ ТРЕНУВАННЯ в оздоровчому бігу 38

Купання і плавання 41

ЛІКУВАЛЬНА Гредлі 43

МЕХАНОТЕРАПІЯ (примінення тренажерний ПРИСТРОЇВ) 44

СПОРТИВНІ ІГРИ 45

СПОРТИВНІ СВЯТА 46

МАСАЖ 47

ДІЯ НА оганизма 49

ДОЗУВАННЯ 50

Показання 51

ПРОТИПОКАЗАННЯ 52

МОЖЛИВІ ПОМИЛКИ І УСКЛАДНЕННЯ У ПРОЦЕСІ оздоровчі тренування 52

СИСТЕМА оганизации КОНТРОЛЮ НА занять оздоровчою фізичною культуру на курорті 55

ЛІКАРСЬКИЙ КОНТРОЛЬ 55

СИСТЕМА ОРГАНІЗАЦІЇ лікарського контролю 56

ЗМІСТ обстеженні 57

МЕТОДИ лікарське обстеження 58

САМОКОНОТОЛЬ ПРИ ЗАНЯТТЯХ оздоровчою фізичною культурою 58

ПОЗИТИВНІ резуьтат ВПЛИВУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ПРИ ЛІКУВАННЯ ДЕЯКИХ ВИДІВ ЗАХВОРЮВАНЬ 60

ВИСНОВОК 64

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ. 66


ВВЕДЕННЯ


«Суть людського єства - в русі.

Повний спокій означає смерть ».

французький філософ XVII століття Паскаль.


На сучасному етапі не для кого не є одкровенням, що протидія гіподинамії (малорухливого способу життя) - є фізична активність яка є основою профілактики багатьох захворювань і засіб продовження життя. Вченими всіх епох стверджували, що життя вимагає руху. Відомий американський кардіолог Поль Уайт говорив, що: «Якби наше покоління використовувало свій розум і ноги, а будильник і шлунок менше, то у нас було б менше випадків коронарної хвороби». Оскільки організм людини розвивається в постійному русі. Сама природа розпорядилася так, що людині необхідно розвивати свої фізичні здібності.

Дитина ще не народилася, а його майбутній розвиток вже взаємопов'язане з руховою активністю. Потреба в русі є характерною рисою зростаючого організму.

На жаль, доросла людина відчуває значно меншу потребу в рухах, ніж дитина. Але рух необхідно, як їжа і сон. Недолік їжі і сну вловлюється організмом, викликаючи цілий комплекс обтяжливих відчуттів.

Рухова ж недостатність проходить цілком непоміченою, а нерідко супроводжується навіть почуттям комфорту. При дефіциті рухової активності знижується стійкість організму до застуди і дії хвороботворних мікроорганізмів. Особи, що ведуть малорухливий спосіб життя, частіше страждають захворюваннями органів дихання і кровообігу.

Зниження рухової активності у поєднанні з порушенням режиму харчування і неправильним способом життя призводить до появи надлишкової маси тіла за рахунок відкладення жиру в тканинах.

Доведено, що у людей розумової праці м'язова активність викликає зусилля потоку позитивних імпульсів в корі головного мозку і покращує роботу тих його ділянок, які вже включені в певну діяльність в даний момент. Праця, спорт, фізична культура надзвичайно важливі для здоров'я кожної людини.

Величезна кількість людей різного віку займаються оздоровчою фізичною культурою для того, щоб поліпшити самопочуття, зміцнити здоров'я, стати сильними, спритними, витривалими, мати струнку фігуру, добре розвинені м'язи. Виконуючи фізичні вправи, людина потрапляє у світ нових відчуттів, позитивних емоцій, знаходить гарний настрій, бадьорість, життєрадісність, відчуває приплив сил. Заняття фізичною культурою - це як би компенсація за те, що ми позбавлені таких природних фізичних дій, як біг, стрибки, плавання, ходьба і т. Д.

Чималу роль у справі відновлення і розвитку здоров'я вкладають сучасні курорти, де в основу організації занять оздоровчою фізичною культурою покладені чіткі методи і способи, які в сукупності вибудовуються в добре організовану і налагоджену методику. Заняття оздоровчою фізичною культурою мають свої методичні особливості залежно від віку, статі, виду трудової діяльності, укладу життя, індивідуальних схильностей та інтересів, індивідуальних можливостей організму і характеру перебігу захворювання.

Розробка методики занять оздоровчими фізичними вправами на курорті повинна проводитися високопрофесіональнимі фахівцями у сфері фізичної культури, оскільки неправильна методика виконання може привести до серйозних наслідків, навіть до травм. Фізкультурні вправи повинні бути правильно розроблена і деталізована.

Фізкультурні технології, застосовувані на курортах, головним чином спрямований на:

  • зміцнення здоров'я;

  • загартовування організму і поліпшення життєдіяльності всіх його систем;

  • зміцнення захисних сил організму;

  • підвищення рівня розумової і рухової працездатності;

  • можливе усунення функціональних відхилень у фізичному розвитку;

  • ліквідацію залишкових явищ після перенесених захворювань;

  • придбання необхідних і допустимих для відпочиваючих умінь і навичок для самостійних занять фізкультурою по поверненню додому з курорту;

  • виховання в людини переконаності в необхідності регулярно займатися фізичною культурою і спортом.

У цьому зв'язку оздоровча фізична культура - невід'ємний компонент відпочинку, оздоровлення та лікування на сучасних курортах де вона існує в оптимальних умовах.

Дія кліматичних факторів курорту органічно зливається з ефектом фізичних вправ, а їх спільне повторної і систематичне застосування є основою загартовування і третирування організму.



наступна сторінка >>